Correr - Meu primeiro dia

Antes de tudo, gostaria que assistisse o vídeo com 5 motivos para começar a correr.

5 motivos para começar a correr - Corrida no ar

Agora vamos lá!

Obs: Não podemos esquecer nunca de fazer alongamento antes de iniciar qualquer atividade física e assim que finalizar.

Segue um pequeno vídeo com algumas dicas. 

Link :Vídeo alongamento

Comecei a correr há aproximadamente 3 meses e, por já praticar exercícios em casa (fazia flexões, abdominais...) não tive problema em começar a correr 1.500 metros (1.5 Km). Essa distância equivale a uma volta completa em um parque ecológico que tem próximo de minha residência.

Mesmo assim, aconselho a não começar tentando correr essa distância. Corra um pouco e quando cansar, ande, volte a correr, cansou? ande e assim sucessivamente. Se conseguir dar uma volta completa tranquilamente, tente dá outra volta andando, mas um andar mais apressado.

Atualmente estou correndo 4.500 metros (3 voltas completas no parque ecológico) sem parar, a uma velocidade média de 13Km por hora. A distância percorrida é fácil de saber, mas para saber a velocidade, utilizo o aplicativo para Smartphones Runkeeper. Ele te fornece diversos dados da sua corrida, como por exemplo os Quilômetros percorridos, duração, calorias gastas, velocidade média e etc. Para que esses dados sejam fornecidos, é necessário apenas a ativação do GPS.

Corro no turno da noite de 3 a 5 vezes na semana e tenho a intenção de participar de pequenas maratonas na Cidade onde moro.

Em todas as maratonas que eu for participar, irei informar através deste canal e também criarei a mesma no Vem junto da NIKE que está disponível no campo Utilidades do Blog.

Se quiser participar da minha rede e batermos um papo, segue o link no aplicativo wooapp. Cadastre-se e vamos juntos!!!

Clique aqui para participar da rede

Não esqueça de levar sua garrafinha de água viu.

                                         Imagem: motivopracorrer.blogspot.com