Começar a Correr

São medidas essenciais para praticar a corrida:

1º Fortalecer os músculos;

2º Intercalar corrida e caminhada e,

3º Alongar

Correr aumenta o condicionamento físico, contribui no emagrecimento, combate a insônia, fortalece os músculos, auxilia no controle do colesterol e previne a osteoporose.

O fortalecimento muscular é muito importante, principalmente nas pernas e na região do abdômen e a lombar.

Inicialmente, é muito importante intercalar caminhada e corrida, pois isso evitara o aparecimento de lesões, e isso ninguém quer não é. A maneira eficiente de alternar caminhada e corrida e ter uma rotina de treino. Correr 15 minutos cinco vezes por semana ou 30 minutos três vezes pode surtir efeito em apenas quinze dias.

Verifique próximo de onde mora, em algum parque, avenida que tenha pista de caminhada... E comece a praticar a corrida de rua.

No início vá com calma, respeite os limites do seu corpo, ele avisa quando é hora de parar um pouco para descansar.

 Prefira modelos de tênis com solado macio para absorver o impacto. Com isso, irá evitar lesões nas articulações, principalmente no joelho.

Vamos nos preparar para o calendário de Corridas de 2016, principalmente de Contagem.

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Fonte: Veja.com

"Todo dia é um bom dia quando você corre", Kevin Nelson