Não sou formado em Educação Física nem corredor profissional, mas, gostaria de passar para aqueles que desejam começar a correr alguns detalhes para que não desanime no primeiro dia.
Sei o quanto é difícil nos dias de hoje conseguirmos algum tempo para fazer outras atividades que não sejam trabalhar, cuidar dos filhos e afazeres do lar. Nada no mundo é fácil para aqueles que fazem de forma correta e honesta.
De qualquer forma, para que tenhamos uma boa saúde hoje e, no futuro não sejamos idosos dependentes de medicamentos e que lamenta não ter se exercitado mais na juventude, é necessário um esforço a mais para buscar uma hora no dia para fazer alguma atividade física.
Inicialmente tire 3 dias da semana para começar a correr, malhar... Aconselho dias intercalados, como por exemplo: Segunda, Quarta e Sexta-feira ou Domingo, Terça e Quinta-feira.... escolha da forma que achar melhor para você.
Nunca esqueça de levar consigo uma garrafa de água ou se preferir, um isotônico(Gatorade, Marathon...), lembrando que nada substitui a nossa gloriosa água.
Saiba algumas dicas de especialistas para iniciantes de corrida:
1)Procure um Médico e faça um check-up;
2) Saber seu tipo de pisada e escolha o melhor tênis;
3) Procure um treinador, Nutricionista;
4) Ouça seu corpo, comece devagar e respeite seus limites;
5) Use roupas confortáveis;
6) Corra de manhã ou a noite, fuja do Sol, evite altas temperaturas;
7) Regularidade, corra de 3 a 4 vezes na semana;
8) Hidratação durante a corrida é muito importante, ainda mais em longas distâncias.
Atualmente acompanho o Canal Corrida no Ar no Youtube.
Caso queira ver alguns vídeos antes de iniciar sua corrida, segue o link do Canal:
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Fonte:fazbemasaude.blogspot
Então vamos lá!
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