Corrida Drogaria Araujo 2016

Vem ai a Corrida da Drogaria Araujo 2016 em comemoração aos 110 anos da Araujo.

A corrida será realizada dia 20/03/16 e terá diversas modalidades, sendo elas:

• Caminhada de 3 km;
• Cãominhada de 2 km;
• Corrida de 5 km e;
• Corrida de 11 km.

Local: Nova Praça da Pampulha, ao lado do Parque Guanabara

Veja abaixo a programação.

Programação da Corrida

• » 7h45 - Alongamento
• » 8h - Largada Corrida 5 km
• » 8h30 - Largada Corrida 11 km
• » 9h30 - Largada Caminhada 3 km
• » 8h35 - Largada Cãominhada 2 km
• » 10h - Premiação
• Programação da Arena
• » 7h - Abertura da Arena Araujo 110 anos
• » 7h - Abertura do Espaço Kids (brinquedoteca, show musical infantil, contador de história e muito mais)
• » 9h - Abertura Mineirão Gastrô
• » 9h30 - Show dos campeões com Clayton e Romário
• » 10h - Premiação
• » 10h20 - Show Clayton e Romário

Não deixe de ler o regulamento clicando aqui ou no site do evento.

Obs: O valor da inscrição é de R$70,00 que será convertido em um vale compras das marcas participantes.

Faça agora mesmo a sua inscrição, clique aqui.

Eu estarei lá!!!

Fonte: Drogaria Araujo

Mova Mais

A novidade do momento para quem gosta de praticar atividades físicas é o Mova Mais.

Além de ser recompensado com uma saúde de qualidade ao praticar os exercícios físicos você irá ganhar pontos em um programa de fidelidade que poderá ser convertido em pontos no Multiplus que poderão ser trocados por passagens aéreas, produtos e muito mais.

Veja abaixo como funciona o sistema do Mova Mais

Como funciona o sistema:

1º CADASTRO: Preencha um cadastro no site da plataforma: movamais.com. É rápido e gratuito;

2º MONITORAMENTO: Escolha um dos três aplicativos parceiros (Strava, RunKeeper ou MapyMyRun) para monitorar a rotina de exercícios;

3º EXERCÍCIOS: Toda vez que for se exercitar, lembre-se de ligar o aplicativo. Por enquanto, apenas corrida, bike ou caminhada realizadas ao ar livre funcionam para a conversão de pontos;

4º CONVERSÃO: Os apps recolhem os dados da atividade física e fazem o link com o Mova Mais, que faz a conversão dos pontos;

5º PONTOS: Depois da conversão são gerados pontos, que podem ser trocados por produtos via Multiplus. O programa oferece milhares de opções de troca.

Ainda tem dúvidas, acesse o site do Mova Mais e saiba mais.

    Imagem: Movamais.com

Fonte:Movamais.com

Alimentação para corredores

A alimentação de um corredor precisar ser rica em carboidratos, proteínas e fibras que devem ser digeridas ao longo do dia. A ingestão diária deve incluir carboidratos como aveia, pães integrais, maçã, banana, pêra entre outros.
Lembre-se que beber água faz parte da alimentação. É importante ter uma atenção maior à hidratação.

Alimentação pré-treino

É necessário priorizar carboidratos, pois este nutriente dará o combustível necessário ao esportista, por exemplo: Sanduíche de peito de peru e cottage ou batata doce.

Obs: Jamais deve-se treinar em Jejum

Alimentação pós-treino

Após realizar as atividades físicas, o importante é consumir mais proteína e menos carboidrato, por exemplo: Filé de frango grelhado e salada mista com folhas, cenoura ralada)

Jamais deve-se treinar em Jejum

Listo aqui alguns alimentos para serem ingeridos por quem pratica a corrida, são eles:

Massas e Pães integrais;
Ovos;
Grãos;
Batata doce;
Banana;
Pasta de amendoim;
Cenoura;
Frutas vermelhas;
Castanha do pará;
Espinafre;
Amendoim.


Preparando para a Competição

Um dia antes da prova/competição, pode-se consumir alimentos com fontes de carboidratos(batata doce, pães integrais...) que são rapidamente digeridos e considerados ideias para o trabalho muscular. Caso a corrida seja no turno da manhã, levante ao menos duas horas antes do início da prova e tome um café a base de pães, suco natural e frutas. Leve uma barra de cereal ou fruta como banana e maçã para comer 40 minutos antes da prova.
Se a corrida for a tarde, faça uma refeição duas horas antes que contenha arroz integral, salada com legumes cozidos e um filé de frango.

Fonte: o2porminuto